燦爛的人生不會只有快樂的顏色圖取自繪本《彩色怪獸:情緒醫生和他的情緒急救箱》
人類有六種基本情緒─快樂、驚訝、恐懼、厭惡、憤怒和悲傷。情緒普遍被區分為正面和負面,我們傾向追求正面情緒,抗拒負面情緒。不過原來「天生我材必有用」都可以應用到情緒上,情緒本身無分對錯﹑好壞,它們有著各自的功能,能夠覺察和接納所有情緒,才可以達致身心健康。 受到刺激時引發的不安情緒,其實是一個訊號,提醒我們關注「未被滿足的需要」。遇到不義的事會感到憤怒,表達了對公平的重視,或會嘗試為自己爭取個人權益,例如會對著搶了自己物品的人怒吼,甚至出手奪回。面對不確定的未知時會感到焦慮,是對安全感的需要,於是尋求熟悉感以保安心,就好像孩子進入陌生的地方會嚷著要父母陪伴。情緒是我們的好幫手,提醒我們的需要和重視的價值。 相信大家都很歡迎愉快的感受,但在回應「負面」情緒時,又是否能夠保持好奇心去理解和接納呢?還是急忙設法趕走令人不適的感受?「少少事啫」﹑「唔洗喊喎」﹑「有咩好嬲呀」等說話就好像在傳達這些感受是有問題的,甚至會討厭自己的感受,嘗試努力壓抑情緒,最後反而更影響身心健康。 下次當有不愉悅的感受冒起時,不妨先安頓好自己的心,並保持好奇地歡迎每一個感受。給予空間去重述心路歷程,嘗試找出未被滿足的需要,活出五味紛陳的燦爛人生。
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給孩子一嚐有機天然的獎勵圖取自繪本《想買快樂的阿德》
老師和家長都喜歡採用「奬勵」去鼓勵孩子學習。「奬勵」表面上既不會傷害孩子的身心,又能誘使孩子去完成他們沒興趣又得做的事,讓成人可以不帶罪惡感地教導孩子。給予外在獎勵(禮物﹑讚美﹑條件等)確實能改變孩子的行為,效果即時並顯著,可是這個方法卻會產生出一連串影響深遠的副作用。 副作用(一) 短暫虛幻的動力 當孩子學習是為了賺取獎勵,他們就不能明白學習的意義和享受獲得新知識的滿足。只要應付完功課和考試,他們就不會自發地尋求新知識,到最後甚至變得討厭學習。而且獎勵要有效,就必須持續改變,以保持新鮮感和吸引力。一旦獎勵停止,學習的動力就會消失,最後更會形成沒有奬勵就等於懲罰的狀態。 副作用(二) 設有條件的愛 「今次測驗高分,爹哋媽咪就放假陪你出去玩」這句是否似曾相識?要先符合父母期望,才能獲得獎勵和陪伴,當未達標準,就不獲接納和肯定。經歷這種有條件的愛,會影響孩子的自我價值,容易否定自己,難以看到自己的好。他們唯有不斷努力達標,去贏得父母的愛與關懷。這些孩子會容易變得敏感,不敢表達內心的感受和想法,只會設法迎合去討人歡心。 副作用(三) 疏離脆弱的關係 父母著眼要改變孩子的行為,用盡技倆去使孩子聽從,卻忽略了孩子不情願學習的真相。孩子放學後沒有心情做功課,可能隱藏了今天跟朋友吵架的傷心﹑想跟父母分享趣事的期待﹑守學校規矩超過六小時的疲累﹑測驗成績不理想的失落等等。然而,獎勵的出現令親子關係不再純粹,多了利益計算,少了關心理解。 若沒有「人造添加」的獎勵,孩子是否就不會主動學習呢?其實當孩子找到學習的意義和興趣,他們就會獲得由心而發的內在獎勵,包括:學習和掌握新知識的滿足﹑解決困難後的成功感﹑貢獻自己助人的喜悅﹑看見父母為自己感到驕傲的自豪等。想讓孩子一嚐「有機天然」的獎勵?不如就由今天起,陪伴孩子去尋找學習的意義﹑發掘他們的興趣和給予機會發揮潛能吧! 想孩子聽話,原來父母都要「聽話」。 圖取自繪本《咆哮的媽媽》
當你情緒低落時,你會尋求朋友還是陌生人的支持?當你遇到困難時,你會選擇聽取朋友還是陌生人的意見?原來我們在聽別人說話時,很自然會對他們的分享抱有懷疑,這是人類的本能反應,是一種保護機制避免受騙。所以,大部份人回應以上問題都會選擇前者,一位讓你感到有親密連繫的人去相信和學習。因為我們知道他們明白和理解自己,亦相信他們會為自己設想,分享的想法或給予的意見會對自己有好處。 孩子同樣有這種特性。每當孩子不回應或拒絕接受你的意見時,很大機會意味著你們的關係暫時「斷線」。父母可以嘗試以下兩步跟孩子重新由心連結︰ (一) 示意孩子你準備向他們傳遞訊息,例如呼喚孩子的暱稱﹑跟孩子作眼神交流和對他們微笑等。這些舉動可以讓孩子感到重視和尊重,同時明白即將接收的訊息是重要,並關乎自身的,讓他們好好準備去注意內容,營造聆聽的空間。 (二) 告訴孩子你對他的觀察,並嘗試理解他的心情。儘管我們不認同孩子的行為,我們仍可以去聆聽和接納他們的情緒。你是在告訴孩子你是一位明白他﹑值得信任,可以讓他學習的對象。一旦成功接通,孩子會願意卸下戒心去聆聽你的話,相信你的意見是為他好的,更大機會跟你合作。 |
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