June 24th, 2024

燦爛的人生不會只有快樂的顏色

​圖取自繪本《彩色怪獸：情緒醫生和他的情緒急救箱》
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人類有六種基本情緒─快樂、驚訝、恐懼、厭惡、憤怒和悲傷。情緒普遍被區分為正面和負面，我們傾向追求正面情緒，抗拒負面情緒。不過原來「天生我材必有用」都可以應用到情緒上，情緒本身無分對錯﹑好壞，它們有著各自的功能，能夠覺察和接納所有情緒，才可以達致身心健康。

受到刺激時引發的不安情緒，其實是一個訊號，提醒我們關注「未被滿足的需要」。遇到不義的事會感到憤怒，表達了對公平的重視，或會嘗試為自己爭取個人權益，例如會對著搶了自己物品的人怒吼，甚至出手奪回。面對不確定的未知時會感到焦慮，是對安全感的需要，於是尋求熟悉感以保安心，就好像孩子進入陌生的地方會嚷著要父母陪伴。情緒是我們的好幫手，提醒我們的需要和重視的價值。

相信大家都很歡迎愉快的感受，但在回應「負面」情緒時，又是否能夠保持好奇心去理解和接納呢？還是急忙設法趕走令人不適的感受？「少少事啫」﹑「唔洗喊喎」﹑「有咩好嬲呀」等說話就好像在傳達這些感受是有問題的，甚至會討厭自己的感受，嘗試努力壓抑情緒，最後反而更影響身心健康。

下次當有不愉悅的感受冒起時，不妨先安頓好自己的心，並保持好奇地歡迎每一個感受。給予空間去重述心路歷程，嘗試找出未被滿足的需要，活出五味紛陳的燦爛人生。